Experto habla sobre formas de lidiar con ansiedad durante la pandemia
YUMA, Ariz. (T3)- A casi un mes de que el gobernador de Arizona Doug Ducey anunciara una orden de permanecer en casa tras la pandemia de coronavirus varias personas han estado trabajando desde sus hogares, pero expertos como Gina Botello, practicante de enfermería psiquiátrica dicen que a raíz de esta medida han visto un aumento en casos de salud mental.
“Por todo lo que está pasando con covid-19 está causando más síntomas de ansiedad y depresión” dijo Botello.
De acuerdo a esta experta la ansiedad se puede presentar en distintas formas como cambios de comportamiento “sienten más desesperación, y angustia, más problemas para poder dormir o mantenerse dormidos y también mucho sufrimiento de depresión”
El abuso de bebidas alcohólicas y drogas puede empeorar la situación “el cuidado de la salud mental es tan importante como la salud física” dijo Botello.
Para cuidar la salud mental durante la contingencia expertos recomiendan realizar actividades como leer un libro, ejercicio y juegos de mesa, además de tener una rutina regular “el tener una rutina donde hacen sus tareas en ciertos horarios, duerman ciertas horas osea no dormirse muy tarde” comentó Botello.
Otra sugerencia es el limitar el tiempo en redes sociales “yo les recomiendo tomarse un descanso de redes sociales y concentrarse en alternativas más saludables”.
Existen aplicaciones para los teléfonos móviles como Mindfulness y MindShift que ayudan a lidiar con la ansiedad pero lo más importante es pedir ayuda “hablar con alguien si sienten esa ansiedad o esa depresión es hablar con sus esposo o con su hijo o una amistad de confianza” .
