Minuto de salud: ¿deberías usar un chaleco lastrado?
Es una tendencia popular.
Los amantes del ejercicio están usando chalecos pesados para fortalecer sus rutinas.
Pero un experto dice que cargar demasiado peso puede causar lesiones.
En el minuto de salud de hoy, laura díaz nos cuenta cómo deben usarse esas piezas para evitar lesiones, según un fisioterapeuta.
Es una forma de intensificar sus rutinas de ejercicio.
Los chalecos con peso hacen que el cuerpo trabaje un poco más fuerte, así que puede quemar más calorías.
Pero, ¿debería usarlos?
Chris colba, fisioterapeuta, centro médico wexner de la universidad estatal de ohio:
Yo diría definitivamente, sí, ¿por qué no?
El fisioterapeuta chris colba, del centro médico wexner de la universidad estatal de ohio, dice que los chalecos con peso pueden ayudarle a alcanzar la forma física que desea.
Pero recomienda tener cuidado.
Agregar peso demasiado rápido puede causar problemas.
Chris colba, fisioterapeuta, centro médico wexner de la universidad estatal de ohio:
Si va a caminar con un chaleco con peso es mucho mejor empezar con poco peso y distancias cortas para luego aumentar su tolerancia.
Antes de usar un chaleco con peso, colba sugiere fortalecer los músculos del centro del cuerpo utilizando el peso corporal.
Indica que con ello se puede construir una base para luego agregar peso.
Chris colba, fisioterapeuta, centro médico wexner de la universidad estatal de ohio:
Entre más fuerte sea estómago, mejor va a tolerar ese peso adicional.
Además, colba recomienda no empezar con un chaleco que supere el cinco o el diez por ciento de su peso corporal, dependiendo de su talla.
En cambio, sugiere incrementar la velocidad o la distancia que corre o camina en series que mezclen las subidas y el terreno plano.
Chris colba, terapeuta fíxico, centro médico wexner de la universidad estatal de ohio:
No sea muy osaso ni se emocione de más y no incremente el peso demasiado rápido.
Para el minuto de salud, les informó laura díaz.
El terapeuta físico recomienda escuchar al cuerpo.
Si empieza a sentir dolor, reduzca el peso de su chaleco y úselo menos seguido o reduzca la distancia en la que lo usa.
Y si el dolor continúa, consulte con un médico.
