Minuto de salud: cómo tener un sobre exitoso octubre

Es un desafío para abstenerse de beber alcohol por un mes.

Sober october es un movimiento global que le permite a la gente ver cómo es una vida sobria.

Pero ¿qué puede aportar a alguien un mes sin beber?

En el minuto de salud de hoy, laura díaz nos explica los beneficios y tiene consejos para tener un exitoso mes libre de cócteles.

Octubre puede significar calabazas y hojas coloridas, pero para algunos también marca el inicio de un desafío de un mes para mantenerse sobrios.

Sarah riehm, dietista, orlando health: abstenerse de consumir alcohol, aunque sea por un período corto de tiempo, realmente puede marcar una gran diferencia en lo que respecta a nuestra salud.

Sarah riehm, dietista registrada de orlando health, dice que el alcohol ejerce presión sobre el cuerpo y que esos cócteles podrían tener consecuencias.

Sarah riehm, dietista, orlando health: puede aumentar nuestro riesgo de cáncer. Puede aumentar los síntomas de ansiedad, depresión e incluso problemas de aprendizaje. Y el consumo prolongado de alcohol realmente puede aumentar nuestro riesgo de padecer enfermedades cardíacas o hipertensión, que es la presión arterial alta.

Ya sea que tenga curiosidad de probar la sobriedad y planee reducir su consumo de alcohol o quiera dejar por completo su hábito de beber, riehm recomienda que se prepare para el éxito planificando con anticipación. Si está acostumbrado a tomar una copa después del trabajo o a salir con amigos, es útil tener algo en la mano.

Sarah riehm, dietista, orlando health: aún puedes tomar una bebida, pero tal vez sea agua con gas o una alternativa sin alcohol a nuestra bebida favorita.

Además, riehm recomienda que, para mantener la integridad del hábito, use una copa de vino o un vaso cervecero que esté acostumbrado a usar con una bebida sin alcohol. Y, por último, diga a sus amigos y familiares lo que está haciendo.

Sarah riehm, dietista, orlando health: incluso si consigues que un amigo lo haga contigo, de esa manera tendrás a alguien que esté ahí apoyándote, es como recorrer este viaje contigo.

Para el minuto de salud, les informó laura díaz.

La dietista dice que si abstenerse completamente del alcohol por un mes es abrumador, hacer un esfuerzo conciente de limitar los cócteles también le puede permitir a su cuerpo y mente disfrutar de algunos beneficios.